Det ar vanligt att ma daligt nar en relation tar slut. Det finns flera don du kan gora for att ma battre. Prata med andra och sank kraven pa dig personligen under en epok. Kontakta varden om du mar sa knas att du har svart att hantera vardagen.
Svar trots sann beslut
Det kan kannas jobbigt och svar nar en nara relation tar slut. Det kan avlopa en karleksrelation som ett giftermal eller affar. Det kan samt besta en uppemot relation med en van eller slakting, dar ni fran nagot forevandning inneha brutit kontakten.
Relationen kan ha gett dig gemenskap, nejd och bekraftelse. Den kan aven ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som brak och avvisanden.
Det kan skrida bra att tillata att en relation tar slut, aven om den betytt mycket. Det kan aven vara svar att acceptera, fastan att du vet att relationen inte varenda bra forut dig.
Hur sa kan jag foreta allena?
Nar du har forlorat nagot som ar betydelsefullt for dig ar det naturligt att gegga, och det finns inget rad som kan stryka det som gor ont. Men det kan vanligtvis bli lattare med tiden, i taktfullhet med att du hittar nya vanor, relationer och koppling som ger livet gladje och fras.
Det finns flertal grej du kan producera pro att passa dig allena under tiden. Arme kommer nagra forslag:
- Test att sova till fyllest.
- At sa jamnt du kan.
- Ledning pa dig, helst varje dag.
- Hall kontakten med manniskor som far dig att ma bra.
- Sank kraven pa dig allena och forsok att avstyra stress.
Att prova anordna avta vanliga rutiner ar sarskilt hjalpsamt ifall du inneha baby. De flesta barnunge paverkas nar deras foraldrar gar genom en separation men aterhamtar sig med tiden.
Finn nya koppling
Den tid du forr agnade at relationen behover du genast Filippinska brudar byrГҐ tata med nagot annat. Att finn nya samband eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att hitta nya gladjeamnen och kanna intensitet i dig sjalv.
Nog var den du separerade fran den som du brukade vanda dig till forut stod och trost. Enar kan det vara sarskilt relevant att initiera fordjupa andra relationer, dar ni kan hjalpa och hjalpa varandra.
Pladdra med nagon
Det hjalper ofta att pladdra med andra om det som hant. Att ringa satta ord kungen forsvinna tankar och kanslor kan hjalpa dig att bearbeta situationen. Det kan besta en omtanksam, slakting eller kollega som du inneha bra kontakt med. Det finns samt forum och grupper pa sociala medier dar man kan lite kontakt med andra som inneha likartad erfarenheter.
Om du saknar sociala koppling kan du prova finn nya bekantskaper, till exempel gallande jobbet, genom att ga med i en sammansattning eller ga en linje.
Undvik alkohol
Undvik sprit, droger och lek ifall pengar. Samt om det kan hjalpa smartan i stunden gor det ofta att du mar samre med tiden. Det galler aven sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dig att lida. Ifall du har komplicerat att slopa, sok assistans kungen din vardcentral.
Tillvaron kan byta skepnad avsevart
I en relation ar det vanligt att dividera till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller umgange. Nog finns kidsen med i relationen.
Det kan utmynna stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.
- Hur kan jag reagera spann en kris?
- Hur sa kan sjalv producera forut att det amna kannas battre?
- Varje kan jag ringa hjalp, om sjalv behover?
Oavsett hur marigt eller smartsamt det kan kannas ar det centralt att kanna till att de allra flesta mar battre aterigen efter en epok.
Centralt hur ni ar mot varandra
Det ar bra ifall du och personen som du haft en relation med kan skiljas med respekt och forstaelse forut varandra. Det kan producera att det blir lattare att fortga i tillvaron efter relationen. Det ar samt relevant om det finns barn som paverkas fran att relationen ar ovan.
- Tank dig for ifall du har starka kanslor. Kanslorna kan skapa att du vill knysta nagot sarande, eller hamnas. Det kan kannas bra en sma tillfalle, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.
Terapi kan mildra
Stundom kan det hjalpa att konversera med en parterapeut eller familjeradgivare tillika om ni ar overens ifall att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor ifall du vill kanna till mer.
Livet efter relationen
Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och reflektera att man inte duger. Kom ihag att en relation kan ta slut av massa skal och att det ej betyder att det ar nagot mankemang pa dig. Har finns fler rad hur du kan styrka din sjalvkansla.
Nog behover du extra handledning for att ma bra och uppleva dig riskfri aterigen om du blivit utsatt pro vald eller krankningar.
Tips for att folja vidare
En andel har tufft att ejakulera framat pro att de aven fortsattningsvis tanker gallande personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan hjalpa att rengora undan sadant som paminner ifall personen.
Skriv ner varfor relationen tog slut. Plocka fram ifall du behover, till foredome om du borjar kanna att du vill ha en relation igen med personen.
Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar kungen flera metod sorgen nar nagon inneha dott. Las mer ifall baksida av underben du kan bega personligen forut att ma battre, och rad till dig som ar narstaende.
Nar och varenda amna jag soka omvardnad?
Du kan atnjuta assistans om du behover mer stod an det du kan fa av narstaende eller andra personer i din grannskap. Du kan till exempel kontakta nagon fran de stodlinjer som finns gallande natet, antingen pa chatt, e-post eller telefon.
Kontakta genast en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 ifall du mar jatte- inte bra eller ifall du har tankar eller planer kungen att plocka ditt liv.